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Sabotage gegen mich selbst

Der Begriff der Selbstsabotage gehört seit Jahrzehnten zum Standard-Vokabular der Psychologen. Er fasst eine ganze Reihe von Denk- und Verhaltensmustern zusammen, die eigentlich jeder von uns kennt und denen wir alle immer wieder ausgesetzt sind. Doch den wenigsten ist das Maß der Schädigung bekannt, die wir uns selbst damit zufügen können. Bleiben sie lange Zeit unbeachtet und treten gehäuft auf, kann dies nicht nur zu vermehrtem Stress und einer unglücklichen Grundstimmung führen, sondern zu massiven Versagensängsten.

Hier eine kurze Aufzählung:

  • Wir verharren aus verschiedenen Ängsten in Situationen, die uns belasten, manchmal sogar krank machen.
  • Wir können nicht „Nein“ sagen, obwohl es völlig gesund und akzeptabel ist, die eigenen Grenzen auf vernünftige und höfliche Weise zum Ausdruck zu bringen.
  • Wir schieben immer wieder nötige Entscheidungen oder Handlungen auf, obwohl sie eigentlich gut zu bewältigen wären.
  • Wir führen uns immer wieder vor Augen, wie unfähig oder schwach wir meinen zu sein. Wiederkehrende Gedanken oder Vorstellungen machen uns klein.
  • Wir misstrauen anderen und sehen ihre potentiellen Schwächen und negativen Absichten immer zuerst.

Die Liste lässt sich beliebig lang weiterführen. Aber was kann man dagegen tun? Der erste und wichtigste Schritt ist bestimmt, dieses Verhalten und diese Gedanken zu bemerken und sich selbst über sie zu stellen. Wenn wir uns diese Tendenzen bewusst machen, verlieren sie an Einfluss. Jeder kennt diese negativen Einflüsse, daher können wir wirklich Verständnis und Akzeptanz für uns selbst dabei aufbringen. Ängste gehören zum Leben dazu, sie sind ein wichtiger Hinweis darauf, dass wir uns bewegen. Ihnen ausweichen macht sie nur stärker.

Wenn Sie dann auch noch anfangen, sich Ihre Fehler zu vergeben, sind Sie auf einem guten Weg. Perfekt ist keiner von uns, besser ist, man freundet sich mit sich selbst an.

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